1er entrainement de parkour

salut tout le monde c'est la première fois que vous faite du free running alias parkour alors déja pour s'échaufer il faut s'échaufer les parties suceptible de servir et les articulations voila maintenant vous etes chaud(e)s alors on va apprendre le passe barrière alors il faut mettre une main sur la barrière en prenant de l'élan vous basculer le bassin vers le haut et les pieds doivent arriver a 50cm un peu près puis vous retomber sur les pieds sa c'est pas dur

PS: commencer avec une barre de 80cm c'est bien pour commencer.
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# Posté le samedi 25 avril 2009 08:03

Modifié le samedi 25 avril 2009 12:40

2ème entrainement

bonjour j'espère que vous êtes entier LOL! le deuxième entrainement consiste a faire un "saut de fond" c'est un saut normal mais dengereux alors il faut sauter et rattérir sur les pointes des pieds en pliant les genoux essayer de vous habitué a l'atterissage

PS:entrainer vous progressivement pas trop haut quand même.pas comme moi sur la video se serait dangereux
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# Posté le samedi 25 avril 2009 08:12

Modifié le samedi 25 avril 2009 12:18

3ème entrainement

pour savoir bien faire un saut de fond il faut savoir s'ammortir donc je vais vous apprendre a faire une roulade.

Explication:lors d'un saut de fond plus la hauteur est importante plus on perd de la gravité donc lors d'un saut on est a gravité 0 alors l'ammortissage est difficile dont la néssécité de faire une roulade.

Pratique:il faut mettre les mains devant puis il faut mettre la tete qui regarde au niveau de la taille et voila il faut roulé aprés.
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# Posté le samedi 25 avril 2009 12:51

4ème entrainement

le 5ème entrainement consite a passer un mur cela s'appele le passe muraille il faut prendre de la vitesse et il faut mettre le pied puis pousser fort tendre les mains et attraper le haut du mur puis se hisser fort
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# Posté le samedi 25 avril 2009 12:57

5ème entrainement

Bon en forme j'espère parce-que vous allez en baver se que l'on va apprendre s'appelle le saut de précision il faut donc faire un saut et se receptionner sur quelque chose de fin (par exemple:une barriere fine un un tout petit rebord de trottoir...etc)vous comprendrer mieux avec cette vidéo et essayer de ne pas trop forcer quand même.
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# Posté le dimanche 26 avril 2009 06:11